女生想要增肌?请不要做这三件事

编辑:宝盈彩票网2018-08-03 22:07:00减肥方法
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文章简介:肌肉并不是男生所特有的,女生拥有匀称的肌肉也可以让自己变得更加美丽健康。但是女生在生理上的确比男生更难练出肌肉,女生天生的体脂肪量就会比较高,再加上身体激素的不同,所以更难练出像男性一样的壮硕的肌

  肌肉并不是男生所特有的,女生拥有匀称的肌肉也可以让自己变得更加美丽健康。但是女生在生理上的确比男生更难练出肌肉,女生天生的体脂肪量就会比较高,再加上身体激素的不同,所以更难练出像男性一样的壮硕的肌肉。

  女生为什么也需要练肌肉?

  消瘦的竹竿身材并不是最好的状态,健康的身材应该是同时富有力量和美丽。肩部的平展、臀部的上翘,手臂的线条,这一些都不是单单瘦下来可以获得的,更加需要你的肌肉在支撑。肌肉可以让我们的皮肤紧致少皱纹,身上的一些难看的橘皮自然就会消失。代谢变快的你可以一直处在年轻的生活状态之中。

  女生练肌肉需要避开的三个雷区

女生想要增肌?请不要做这三件事

  1、大量补充肉类

  肌肉的形成来源是蛋白质,在日常中主要通过肉类来补充。但是肉类不仅补充了蛋白质,还有很多脂肪等物质,会成为健身的阻碍。所以增肌不应该是放开胃口的借口。蛋白质太多的时候,也会成为身体的负担,成为体内毒素而存在。特别是还在降脂阶段的女生们,当运动量跟不上时,吃肉还会成为你减肥的重大阻碍。在食物方面,选择精瘦的鸡肉和一些蛋白是比较合理的方法。

  2、营养跟不上

  和大量吃肉相反的就是女生想获得削瘦的健美身材,所以将能量获取降到最低,配合大量的运动。这除了会让身体感到疲累不堪,也没有多余的能量来变成肌肉。

  3、忽略果蔬的摄取

  在增肌的过程中只注重蛋白质的取舍也是不对的,人体需要丰富的营养才能维持健康。女生需要维生素来保持肌肤的光滑和亮白,缺少果蔬中大量的维生素会让身体容易疲累,运动效果往往也会下降。

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