瑜伽经典拉筋体式,给你一个美丽身材:下篇

编辑:宝盈彩票网2018-08-07 18:07:00瘦身瑜伽
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文章简介:俗话说得好”筋长一寸,延寿十年”。人体中筋络的长度可是和人贴的健康息息相关的。所以我们要向保持身体健康,最好的方式就是努力的拉伸我们的经脉。而瑜伽练习中的许多体式就可以帮助我们。达到很好的拉伸效果。瑜

俗话说得好筋长一寸,延寿十年”。人体中筋络的长度可是和人贴的健康息息相关的。所以我们要向保持身体健康,最好的方式就是努力的拉伸我们的经脉。而瑜伽练习中的许多体式就可以帮助我们。达到很好的拉伸效果。

瑜伽中的拉筋可以帮助我们延展身体,拉伸筋脉,而且这样的拉伸可以有效地缓解肌肉僵硬,降低受伤的机率,最重要的是可以塑造完美的肌肉线条哦。但是要想达到这些效果,你需要搭配一下这些专业姿势才行。

瑜伽经典拉筋体式,给你一个美丽身材:下篇

上背

我们先面对着墙壁,然后弯下腰,让你的掌心和墙面相对,并且紧贴在墙面上。头部要微微抬起,目视前方。然后在慢慢的拱胸屈背,让你的上身向下压,手臂一人贴在地面上不动。然后保持好呼吸,回复原位。重复以上动作半分钟左右即可。

肩部

我们先站直,挺直背部。然后将双臂交叉,相对旋转。先保持左手臂的伸直状态不变,让你的右手掌抓住你的左肩。然后再回复原位,将左右手调换,换边重复一次。这些动作循环半分钟左右即可。

弘二头肌拉伸

我们先将左手与放在墙上,然后保持你的身体挺直。脚部保持不动,面部和身体保持一致,慢慢的向左转动你的上半身。之后可以换边重复一次,也是坚持半分钟左右。

坐位体前屈

我们先站直,然后慢慢的弯曲背部。双手也要线下神,努力的触碰你的脚。记得要保持膝盖和整条腿部的挺直,头顶朝下。由于这个体式需要考验你的柔韧性,所以一开始大家注意要循序渐进。

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